Общественный уход
Забота устраняет барьеры, препятствующие гражданскому участию женщин, вашему благополучию и общественной значимости.
**Забота о женщинах очень важна для устранения барьеров, которые мешают им участвовать в общественной жизни.
Женщины чаще всего ухаживают за детьми в своих семьях и на работе и сталкиваются с неравным распределением обязанностей по работе и уходу за детьми. Жить среди систем угнетения, таких как расизм, классовость и сексизм, очень утомительно, а цветные сообщества с низким уровнем дохода подвергаются наибольшему негативному воздействию.
Попытки бороться с этими системами с помощью активизма и постоянной гражданской активности могут привести к выгоранию и нанести ущерб физическому и психическому здоровью человека.
**Чтобы освободить место для перемен, мы должны заботиться о себе и друг о друге.
На самом базовом уровне забота о себе может помочь улучшить наше общее настроение, уменьшить тревогу и депрессию и помочь нам чувствовать себя лучше. Поощрение и поддержание хорошего самочувствия посредством коллективной заботы может создать более здоровую среду, в которой будет процветать гражданская активность. Когда мы заботимся о себе и друг о друге и удовлетворяем свои базовые потребности, у нас больше энергии, уверенности и возможностей для участия в движениях и создания перемен. Более того, отстаивание своих личных потребностей и потребностей своего сообщества - это практика заботы. Забота - это центральная часть гражданской активности.
*"Когда вы производите мир и счастье в себе, вы начинаете осуществлять мир для всего мира. С улыбкой, которую вы производите в себе, с осознанным дыханием, которое вы устанавливаете внутри себя, вы начинаете работать на благо мира во всем мире" - Тхич Нхат Ханх.
Что такое забота о себе?
Забота о себе - это забота о собственном физическом, эмоциональном и психическом здоровье и благополучии. Примерами заботы о себе являются посещение терапии, физические упражнения, отдых и время, проведенное с друзьями или семьей.
Для многих людей - особенно для женщин, у которых в жизни одновременно много обязанностей и требований, - выделение времени на уход за собой часто оказывается на последнем месте. По возможности важно найти способы сделать себя и свои потребности приоритетными. Это легче сказать, чем сделать - не у всех есть одинаковый доступ к ресурсам и времени для ухода за собой.
Смещение акцента с заботы о себе на заботу об обществе может позволить вам наладить контакт с другими людьми и построить надежные отношения, от которых каждый сможет получить пользу.
Что такое общественный уход?
Забота о сообществе - это то, как вы поддерживаете и проявляете заботу о других. Содействуя благополучию сообщества, вы помогаете создать лучшую среду для процветания каждого. Nakita Valerio определяет его как "people committed to leveraging their privilege to be there for one another in various ways" и сравнивает с расширенной семьей.
Примеры заботы о сообществе включают:
- Протесты;
- продовольственные банки и столовые;
- Межличностные акты поддержки и доброты, например, смс, когда нужно поговорить, приготовление еды для друга, который скорбит, или предложение сопровождать кого-то на прием к врачу.
- Организованная среда, например группы поддержки, дома-коммуны и соседские группы.
*"Для цветных сообществ [общинная забота] особенно необходима, поскольку мы продолжаем преодолевать превосходство белой расы в нашей повседневной жизни... Нам нужно пространство, где мы можем подключиться и получить исцеляющую, восстанавливающую заботу и любовь друг к другу" - Donna Oriowo, PhD, LICSW, терапевт.
Советы по уходу за собой и обществом
Один из самых важных способов взаимной поддержки - это создание сети людей, которым можно доверять. Когда что-то случается и вам нужна помощь, вы не всегда можете рассчитывать на то, что определенные учреждения окажут вам своевременную поддержку. Важно использовать свои отношения и налаживать связи с людьми в своем окружении, чтобы создать сеть поддержки, на которую можно опереться в трудную минуту.
Ниже приведены некоторые стратегии для этого:
- Создайте телефонное дерево: Проверьте соседей во время бедствия, поделитесь важной информацией или организуйте сообщество вокруг определенной проблемы. Узнайте, как его создать, используя этот ресурс: Mutual Aid: How to Create a Phone Tree / Pod.
- Создайте свою группу заботы: Составьте карту людей, которым вы можете позвонить, если вам понадобится помощь или поддержка. У вас может быть несколько групп для разных целей, например группа для людей, к которым вы можете обратиться за эмоциональной поддержкой, и/или группа для тех, к кому вы обратитесь, если столкнетесь с насилием или станете его свидетелем. Начните работу со своей pod map here.
Источники
Кертис, Тиффани. "Забота о сообществе - не только забота о себе - ключ к нашему общему благополучию". LIVESTRONG.COM. https://www.livestrong.com/article/13771535-self-care-vs-community-care/.
Докрей, Хизер. "Заботы о себе недостаточно. Нам нужна общественная забота, чтобы процветать". Mashable. https://mashable.com/article/community-care-versus-self-care.
"Рабочие листы для карты подворья". SOILTJP. https://www.soiltjp.org/our-work/pods/podmapworksheets.
Читать далее
**Горите ярко, но не перегорайте.
"Забота о себе и удовольствие от нашей работы по социальным изменениям необходимы для создания более сильных, эффективных и здоровых движений". (Source: Beautiful Trouble)
https://beautifultrouble.org/toolbox/tool/burn-brightly-but-dont-burn-out/
Радость - это революционная сила.
"Наш путь к лучшему миру может - и часто должен - быть воспитывающим и радостным! Найдите удовольствие в этом процессе, как сказала Эдриенн Маре Браун: "Чувствовать себя хорошо - это не легкомыслие, это свобода". (Source: Beautiful Trouble)
https://beautifultrouble.org/toolbox/tool/joy-is-a-revolutionary-force/
Министерство сна
Отдых - это сопротивление. "Мы исследуем освобождающую силу сна. Мы считаем, что отдых - это форма сопротивления и возмещения ущерба". (Source: Tricia Hersey, The Nap Ministry)
https://www.instagram.com/thenapministry/
"Забота о сообществе - не только забота о себе - ключ к нашему коллективному благополучию ".
https://www.livestrong.com/article/13771535-self-care-vs-community-care/
"Самопомощи недостаточно - нам нужна общественная забота, чтобы процветать ".
https://mashable.com/article/community-care-versus-self-care