纽约 "妇女创造变革 "组织

社区关怀

关爱消除了妇女参与公民事务、您的福祉和社区事务的障碍。

**关爱对于帮助消除使妇女难以参与公民事务的障碍至关重要。

妇女通常是家庭和工作场所的照顾者，在工作和照顾责任方面面临着不平等的份额。生活在种族主义、阶级歧视和性别歧视等压迫体系中令人精疲力竭，而低收入的有色人种社区受到的负面影响最大。

试图通过积极行动和持续的公民参与来对抗这些制度可能会导致倦怠，并对个人的身心健康造成损害。

**为了给变革留出空间，我们需要照顾好自己和彼此。

在最基本的层面上，照顾好自己有助于改善我们的整体情绪，减少焦虑和抑郁，让我们感觉更好。通过集体关爱来鼓励和保持身心健康，可以创造更健康的环境，使公民参与蓬勃发展。当我们照顾好自己和彼此，基本需求得到满足时，我们就会有更多的精力、信心和能力来参加运动和创造变革。更重要的是，倡导个人需求和社区需求是一种关爱实践。关爱是公民参与的核心部分。

*当你为自己创造和平与幸福时，你就开始为整个世界实现和平。当你在自己身上产生微笑时，当你在自己体内建立有意识的呼吸时，你就开始为世界和平而努力。

什么是自我保健？

所谓自我保健，就是你要照顾好自己的身体、情绪和心理健康。自我保健的例子包括接受治疗、锻炼、休息以及与朋友或家人共度时光。

对于很多人来说，尤其是女性，她们同时要承担生活中的很多责任和要求，因此自我保健的时间往往排在最后。在可能的情况下，一定要想方设法让自己和自己的需求成为优先事项。说起来容易做起来难--并不是每个人都能获得同样的资源和时间来进行自我保健。

**将重点从自我保健转移到社区保健，可以让您与他人建立联系，并建立可靠的关系，使每个人都能从中受益。

什么是社区关怀？

社区关怀是指您如何支持和帮助他人。Nakita Valerio 将其定义为 "people committed to leveraging their privilege to be there for one another in various ways"，并将其比作大家庭。

社区关怀的例子包括

抗议活动；
食物银行和施食处；
人与人之间的支持和善意行为，如在某人需要倾诉时给他发短信；为悲伤的朋友做一顿饭；或主动陪他去看医生。
有组织的环境，如支持小组、社区之家和邻里团体。

"对于有色人种社区来说，[社区关怀]尤其必要，因为我们在日常生活中仍要继续应对白人至上主义......我们需要一个空间，在这里我们可以相互接触，接受治疗、恢复性关怀和爱。" -Donna Oriowo ，治疗师，博士，心理咨询师，LICSW。

社区和自我保健小贴士

在社区中，您与他人相互支持的最基本方法之一就是建立一个值得信赖的人际网络。当事情发生，你需要帮助时，你不能总是依靠某些机构来及时为你提供支持。重要的是要利用自己的人际关系，与社区中的人建立联系，这样才能建立起一个支持网络，在需要的时候提供帮助。

以下是一些实现这一目标的策略：

创建一棵电话树：** 在发生灾难时联系邻居、分享重要信息或围绕特定问题组织社区。利用此资源了解如何创建电话树：Mutual Aid: How to Create a Phone Tree / Pod.
建立您的关怀小组：** 列出您需要帮助或支持时可以致电的人。您可以为不同的目的建立多个 Pod，例如为您可以寻求情感支持的人建立一个 Pod，以及/或者为您在遭遇或目睹暴力时可以联系的人建立一个 Pod。开始您的pod map here.

资料来源

Curtis, Tiffany."社区关怀--不仅仅是自我关怀--是我们集体福祉的关键"。livestrong.com。https://www.livestrong.com/article/13771535-self-care-vs-community-care/.

Dockray, Heather."自理是不够的。我们需要社区关怀来茁壮成长"。Mashable。https://mashable.com/article/community-care-versus-self-care。

"Pod Map 工作表"。SOILTJP. https://www.soiltjp.org/our-work/pods/podmapworksheets.