Opieka społeczna
Opieka usuwa bariery utrudniające kobietom uczestnictwo w życiu obywatelskim, dobre samopoczucie i znaczenie dla społeczności.
**Opieka jest niezbędna, aby pomóc usunąć bariery, które utrudniają kobietom uczestnictwo w życiu obywatelskim.
Kobiety są najczęściej opiekunami w swoich rodzinach i miejscach pracy, a także mają nierówny udział w obowiązkach zawodowych i opiekuńczych. Życie wśród systemów ucisku, takich jak rasizm, klasizm i seksizm, jest wyczerpujące, a najbardziej negatywny wpływ mają na nie kolorowe społeczności o niskich dochodach.
Próba walki z tymi systemami poprzez aktywizm i ciągłe zaangażowanie obywatelskie może prowadzić do wypalenia i odbijać się na zdrowiu fizycznym i psychicznym.
**Aby zrobić miejsce na zmiany, musimy zadbać o siebie i siebie nawzajem.
Na najbardziej podstawowym poziomie dbanie o siebie może pomóc poprawić nasz ogólny nastrój, zmniejszyć lęk i depresję oraz sprawić, że poczujemy się lepiej. Zachęcanie i utrzymywanie dobrego samopoczucia poprzez zbiorową opiekę może stworzyć zdrowsze środowiska, w których zaangażowanie obywatelskie może się rozwijać. Kiedy dbamy o siebie i siebie nawzajem oraz zaspokajamy nasze podstawowe potrzeby, mamy więcej energii, pewności siebie i zdolności do przyłączania się do ruchów i tworzenia zmian. Co więcej, opowiadanie się za swoimi indywidualnymi potrzebami i potrzebami swojej społeczności jest praktyką troski. Troska jest centralną częścią zaangażowania obywatelskiego.
Kiedy wytwarzasz w sobie pokój i szczęście, zaczynasz urzeczywistniać pokój dla całego świata. Z uśmiechem, który w sobie wytwarzasz, ze świadomym oddechem, który w sobie ustanawiasz, zaczynasz pracować na rzecz pokoju na świecie. " - Thich Nhat Hanh
Czym jest samoopieka?
Samoopieka to dbanie o własne zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne oraz dobre samopoczucie. Przykłady dbania o siebie obejmują chodzenie na terapię, ćwiczenia, odpoczynek i spędzanie czasu z przyjaciółmi lub rodziną.
Dla wielu osób - w szczególności kobiet, które mają wiele obowiązków i wymagań w swoim życiu w tym samym czasie - poświęcenie czasu na samoopiekę często jest na ostatnim miejscu. Jeśli to możliwe, ważne jest, aby znaleźć sposób na uczynienie siebie i swoich potrzeb priorytetem. Łatwiej powiedzieć niż zrobić - nie każdy ma taki sam dostęp do zasobów i czasu na dbanie o siebie.
**Przeniesienie uwagi z dbania o siebie na dbanie o społeczność może pozwolić ci łączyć się z innymi i budować niezawodne relacje, z których każdy może skorzystać.
Czym jest opieka społeczna?
Opieka społeczna polega na wspieraniu i okazywaniu pomocy innym. Promując dobre samopoczucie społeczności, pomagasz stworzyć lepsze środowisko, w którym wszyscy mogą się rozwijać. Nakita Valerio definiuje to jako "people committed to leveraging their privilege to be there for one another in various ways" i porównuje do rozszerzonej rodziny.
Przykłady opieki społecznej obejmują:
- Protesty;
- Banki żywności i jadłodajnie;
- Interpersonalne akty wsparcia i życzliwości, takie jak wysłanie SMS-a do kogoś, kto potrzebuje rozmowy; gotowanie posiłku dla przyjaciela, który jest w żałobie; lub oferowanie towarzyszenia komuś na wizytę u lekarza.
- Zorganizowane środowiska, takie jak grupy wsparcia, domy wspólnotowe i grupy sąsiedzkie.
*"Dla społeczności kolorowych [opieka społeczna] jest szczególnie potrzebna, ponieważ nadal poruszamy się po białej supremacji w naszym codziennym życiu... Potrzebujemy przestrzeni, w której możemy skorzystać i otrzymać uzdrawiającą, regenerującą opiekę i miłość do siebie nawzajem." - Donna Oriowo, PhD, LICSW, terapeuta
Wskazówki dotyczące społeczności i samoopieki
Jednym z najbardziej fundamentalnych sposobów wzajemnego wspierania siebie i innych w swojej społeczności jest budowanie sieci osób, którym można zaufać. Kiedy coś się dzieje i potrzebujesz pomocy, nie zawsze możesz polegać na pewnych instytucjach, które udzielą ci wsparcia w odpowiednim czasie. Ważne jest, aby wykorzystać swoje relacje i nawiązać kontakty z ludźmi w swojej społeczności, aby zbudować sieć wsparcia, na której można się oprzeć w potrzebie.
Poniżej znajduje się kilka strategii, jak to zrobić:
- Stwórz drzewo telefoniczne: Sprawdzaj sąsiadów podczas katastrofy, dziel się niezbędnymi informacjami lub organizuj swoją społeczność wokół konkretnej sprawy. Dowiedz się, jak je utworzyć, korzystając z tego zasobu: Mutual Aid: How to Create a Phone Tree / Pod.
- Build Your Care Pod: Wyznacz osoby, do których możesz zadzwonić, jeśli potrzebujesz pomocy lub wsparcia. Możesz mieć wiele kapsuł do różnych celów, takich jak kapsuła dla osób, do których możesz zadzwonić po wsparcie emocjonalne i/lub kapsuła dla osób, z którymi kontaktujesz się, gdy doświadczasz przemocy lub jesteś jej świadkiem. Rozpocznij pracę z pod map here.
Źródła
Curtis, Tiffany. "Opieka społeczna - nie tylko samoopieka - jest kluczem do naszego wspólnego dobrobytu". LIVESTRONG.COM. https://www.livestrong.com/article/13771535-self-care-vs-community-care/.
Dockray, Heather. "Samoopieka to za mało. We Need Community Care to Thrive." Mashable. https://mashable.com/article/community-care-versus-self-care.
"Pod Map Worksheets." SOILTJP. https://www.soiltjp.org/our-work/pods/podmapworksheets.
Dalsze sugerowane lektury
**Płoń jasno, ale się nie wypalaj.
"Dbanie o siebie i dobra zabawa w naszej pracy na rzecz zmian społecznych są niezbędne do budowania silniejszych, skuteczniejszych i zdrowszych ruchów". (Source: Beautiful Trouble)
https://beautifultrouble.org/toolbox/tool/burn-brightly-but-dont-burn-out/
**Radość jest siłą rewolucyjną.
"Nasza podróż w kierunku lepszego świata może - i często powinna - być pielęgnującym i radosnym doświadczeniem! Znajdź przyjemność w tym procesie, jak powiedziała Adrienne Maree Brown: "Dobre samopoczucie to nie frywolność, to wolność". (Source: Beautiful Trouble)
https://beautifultrouble.org/toolbox/tool/joy-is-a-revolutionary-force/
Ministerstwo drzemek
Odpoczynek to opór. "Badamy wyzwalającą moc drzemek. Wierzymy, że odpoczynek jest formą oporu i zadośćuczynienia". (Source: Tricia Hersey, The Nap Ministry)
https://www.instagram.com/thenapministry/
"Opieka społeczna - nie tylko samoopieka - jest kluczem do naszego zbiorowego dobrobytu ".
https://www.livestrong.com/article/13771535-self-care-vs-community-care/
"Samoopieka nie wystarczy - potrzebujemy opieki wspólnotowej, aby się rozwijać ".
https://mashable.com/article/community-care-versus-self-care