커뮤니티 케어

자기 관리란 자신의 신체적, 정서적, 정신적 건강과 웰빙을 스스로 돌보는 것을 말합니다. 자기 관리의 예로는 치료 받기, 운동하기, 휴식하기, 친구나 가족과 함께 시간 보내기 등이 있습니다.

많은 사람들, 특히 많은 책임과 요구가 동시에 있는 여성의 경우 자기 관리를 위한 시간을 갖는 것이 종종 뒷전으로 밀리는 경우가 많습니다. 가능하면 자신과 자신의 필요를 우선시할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 모든 사람이 자기 관리를 위한 자원과 시간을 똑같이 이용할 수 있는 것은 아니기 때문에 말처럼 쉬운 일은 아닙니다.

자기 돌봄에서 커뮤니티 돌봄으로 초점을 전환하면 다른 사람들과 소통하고 모두가 혜택을 받을 수 있는 신뢰할 수 있는 관계를 구축할 수 있습니다.

커뮤니티 케어는 다른 사람들을 지원하고 지원하는 방식에 관한 것입니다. 커뮤니티 복지를 증진함으로써 모든 사람이 번창할 수 있는 더 나은 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다. Nakita Valerio 에서는 이를 "people committed to leveraging their privilege to be there for one another in various ways"로 정의하고 이를 대가족에 비유합니다.

커뮤니티 케어의 예는 다음과 같습니다:

• 시위;
• 푸드뱅크 및 무료 급식소
• 대화가 필요할 때 누군가에게 문자를 보내거나, 슬픔에 빠진 친구를 위해 식사를 준비하거나, 병원 진료에 동행하는 등 대인 관계에서 이루어지는 지원과 친절의 행위.
• 지원 그룹, 공동 주택, 이웃 그룹과 같은 조직화된 환경.

"유색인종 커뮤니티의 경우, [커뮤니티 케어]는 일상에서 백인 우월주의를 계속 겪으면서 특히 필요합니다... 우리는 서로에게 치유와 회복적 돌봄, 사랑을 주고받을 수 있는 공간이 필요합니다." - Donna Oriowo, 박사, LICSW, 치료사

커뮤니티에서 자신과 다른 사람들을 상호 지원할 수 있는 가장 근본적인 방법 중 하나는 신뢰할 수 있는 사람들로 구성된 네트워크를 구축하는 것입니다. 어떤 일이 발생하여 도움이 필요할 때 특정 기관에만 의존해 적시에 도움을 받을 수는 없습니다. 필요할 때 의지할 수 있는 지원 네트워크를 구축할 수 있도록 인맥을 활용하고 커뮤니티 내 사람들과 관계를 맺는 것이 중요합니다.

다음은 이를 위한 몇 가지 전략입니다:

• 전화번호 트리 만들기: 재난 발생 시 이웃의 안부를 확인하고, 필수 정보를 공유하거나, 특정 이슈를 중심으로 커뮤니티를 조직하세요. 이 리소스를 사용하여 만드는 방법을 알아보세요: Mutual Aid: How to Create a Phone Tree / Pod.
• 돌봄 포드 구축하기:** 도움이나 지원이 필요한 경우 연락할 수 있는 사람들을 계획하세요. 정서적 지원을 요청할 수 있는 사람들을 위한 포드나 폭력을 경험하거나 목격했을 때 연락할 수 있는 사람들을 위한 포드 등 다양한 목적에 따라 여러 개의 포드를 만들 수 있습니다. 시작하기 pod map here.

커티스, 티파니. "자기 관리뿐만 아니라 커뮤니티 케어는 우리 집단 복지의 핵심입니다." livestrong.com. https://www.livestrong.com/article/13771535-self-care-vs-community-care/.

도크레이, 헤더. "자기 관리만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 번영하기 위해 커뮤니티 케어가 필요합니다." 매셔블. https://mashable.com/article/community-care-versus-self-care.

"포드 맵 워크 시트." SOILTJP. https://www.soiltjp.org/our-work/pods/podmapworksheets.

**밝게 불태우되, 지치지는 마세요.
"사회 변화를 위해 우리 자신을 돌보고 즐겁게 일하는 것은 더 강력하고 효과적이며 건강한 운동을 만드는 데 필수적입니다." (Source: Beautiful Trouble)
https://beautifultrouble.org/toolbox/tool/burn-brightly-but-dont-burn-out/

기쁨은 혁명의 힘입니다.
"더 나은 세상을 향한 우리의 여정은 자신을 성장시키고 즐거운 경험이 될 수 있으며, 종종 그래야 합니다! 그 과정에서 즐거움을 찾아야 합니다."라고 아드리엔 메리 브라운이 말했습니다: "기분이 좋다는 것은 경솔한 것이 아니라 자유입니다." (Source: Beautiful Trouble)
https://beautifultrouble.org/toolbox/tool/joy-is-a-revolutionary-force/

낮잠 사역
휴식은 저항입니다. "우리는 낮잠의 해방감을 탐구합니다. 우리는 휴식이 저항과 보상의 한 형태라고 믿습니다." (Source: Tricia Hersey, The Nap Ministry)
https://www.instagram.com/thenapministry/

"자기 관리뿐만 아니라 커뮤니티 케어는 우리 공동체의 웰빙을 위한 핵심입니다"
https://www.livestrong.com/article/13771535-self-care-vs-community-care/

"셀프 케어만으로는 충분하지 않습니다 - 우리는 번영을 위해 커뮤니티 케어가 필요합니다"
https://mashable.com/article/community-care-versus-self-care