نساء يصنعن التغيير في نيويورك

الرعاية المجتمعية

تعمل الرعاية على إزالة الحواجز التي تحول دون مشاركة المرأة في الحياة المدنية ورفاهيتها ومصلحة المجتمع.

الرعاية ضرورية للمساعدة في إزالة العوائق التي تجعل من الصعب على المرأة المشاركة في المشاركة المدنية.

غالبًا ما تكون النساء في معظم الأحيان مقدمات الرعاية في أسرهن وأماكن عملهن، ويواجهن حصة غير متساوية من مسؤوليات العمل والرعاية. من المرهق أن تعيش وسط أنظمة القمع مثل العنصرية والطبقية والتمييز على أساس الجنس - والمجتمعات ذات الدخل المنخفض من الملونين هي الأكثر تأثراً سلباً.

إن محاولة مكافحة هذه الأنظمة من خلال النشاط والمشاركة المدنية المستمرة يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق ويمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة البدنية والعقلية.

لإفساح المجال للتغيير، علينا أن نعتني بأنفسنا وببعضنا البعض.

على المستوى الأساسي، يمكن أن يساعد الاعتناء بأنفسنا على تحسين مزاجنا العام وتقليل القلق والاكتئاب ويجعلنا نشعر بتحسن. ويمكن أن يؤدي تشجيع الرفاهية والحفاظ عليها من خلال الرعاية الجماعية إلى خلق بيئات أكثر صحة يمكن أن تزدهر فيها المشاركة المدنية. عندما نعتني بأنفسنا وببعضنا البعض ونلبي احتياجاتنا الأساسية، نمتلك المزيد من الطاقة والثقة والقدرة على الانضمام إلى الحركات وإحداث التغيير. علاوة على ذلك، فإن الدفاع عن احتياجاتك الفردية واحتياجات مجتمعك هو ممارسة للرعاية. الرعاية جزء أساسي من المشاركة المدنية.

"عندما تنتج السلام والسعادة في نفسك، تبدأ في تحقيق السلام للعالم أجمع. فبالابتسامة التي تنتجها في نفسك، وبالتنفس الواعي الذي تنشئه في نفسك، تبدأ في العمل من أجل السلام في العالم." - ثيش نهات هانه

ما هي الرعاية الذاتية؟

الرعاية الذاتية هي عندما تعتني بصحتك البدنية والعاطفية والعاطفية والعقلية ورفاهيتك. تشمل أمثلة الرعاية الذاتية الذهاب إلى العلاج وممارسة الرياضة والراحة وقضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة.

بالنسبة للعديد من الأشخاص - ولا سيما النساء، اللاتي لديهن العديد من المسؤوليات والمطالب في حياتهن في نفس الوقت - غالبًا ما يأتي تخصيص وقت للرعاية الذاتية في المرتبة الأخيرة. عندما يكون ذلك ممكنًا، من المهم إيجاد طرق لجعل نفسك واحتياجاتك أولوية. القول أسهل من الفعل، فليس كل شخص لديه نفس الموارد والوقت للعناية الذاتية.

إن تحويل تركيزك من الرعاية الذاتية إلى الرعاية المجتمعية يمكن أن يتيح لك التواصل مع الآخرين وبناء علاقات يمكن الاعتماد عليها ويستطيع الجميع الاستفادة منها.

ما هي الرعاية المجتمعية؟

تتمحور الرعاية المجتمعية حول كيفية دعمك للآخرين والوقوف بجانبهم. ومن خلال تعزيز رفاهية المجتمع، فإنك تساعد في خلق بيئة أفضل للجميع لكي يزدهر فيها الجميع. Nakita Valerio يعرّفها موقع بأنها "people committed to leveraging their privilege to be there for one another in various ways" ويقارنها بالأسرة الممتدة.

ومن أمثلة الرعاية المجتمعية ما يلي

الاحتجاجات
بنوك الطعام ومطابخ الحساء;
أعمال الدعم والعطف بين الأشخاص، مثل إرسال رسالة نصية إلى شخص ما عندما يحتاج إلى التحدث؛ أو طهي وجبة لصديق حزين؛ أو عرض مرافقة شخص ما إلى موعد مع الطبيب.
البيئات المنظمة، مثل مجموعات الدعم والمنازل الجماعية ومجموعات الأحياء.

"بالنسبة للمجتمعات الملونة، [الرعاية المجتمعية] ضرورية بشكل خاص مع استمرارنا في مواجهة تفوق البيض في حياتنا اليومية... نحن بحاجة إلى مساحة يمكننا من خلالها الاستفادة من بعضنا البعض وتلقي الشفاء والرعاية التصالحية والحب لبعضنا البعض." - Donna Oriowo ، دكتوراه، LICSW، معالج نفسي

نصائح للمجتمع والرعاية الذاتية

إحدى أهم الطرق الأساسية التي يمكنك من خلالها دعم نفسك والآخرين في مجتمعك بشكل متبادل هي بناء شبكة من الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم. عندما تحدث الأمور وتحتاج إلى المساعدة، لا يمكنك دائمًا الاعتماد على مؤسسات معينة لدعمك في الوقت المناسب. من المهم أن تستفيد من علاقاتك وتقيم علاقات مع الأشخاص في مجتمعك حتى تتمكن من بناء شبكة من الدعم لتستند إليها في أوقات الحاجة.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات للقيام بذلك:

أنشئ شجرة هاتف: اطمئن على جيرانك أثناء الكارثة، أو شارك المعلومات الأساسية، أو نظّم مجتمعك حول مشكلة معينة. تعلم كيفية إنشاء واحدة باستخدام هذا المورد: Mutual Aid: How to Create a Phone Tree / Pod.
أنشئ جراب الرعاية الخاص بك: حدد الأشخاص الذين يمكنك الاتصال بهم إذا كنت بحاجة إلى المساعدة أو الدعم. يمكنك أن يكون لديك عدة كبسولات لأغراض مختلفة مثل كبسولة للأشخاص الذين يمكنك الاتصال بهم للحصول على الدعم العاطفي و/أو كبسولة لمن تتصل بهم إذا تعرضت للعنف أو كنت شاهداً عليه. ابدأ بـ pod map here.

المصادر

كورتيس، تيفاني. "الرعاية المجتمعية - وليس فقط الرعاية الذاتية - هي مفتاح رفاهيتنا الجماعية." livestrong.com. https://www.livestrong.com/article/13771535-self-care-vs-community-care/.

دوكراي، هيذر. "الرعاية الذاتية ليست كافية. نحتاج إلى رعاية المجتمع لنزدهر." ماشابل. https://mashable.com/article/community-care-versus-self-care.

"أوراق عمل خريطة جراب." SOILTJP. https://www.soiltjp.org/our-work/pods/podmapworksheets.